4 conseils pour éliminer/réduire les ballonnements

Oui cela arrive à tout le monde alors ne rougissez pas. Pas de panique j’apporte des réponses à certaines de vos questions de manière naturelle

Mal nutrition, le stress, le manque de sommeil etc.. peuvent engendrer une production de gaz dans le tube digestif, c’est ce que l’on appelle les ballonnements.

Je partage avec vous quelques conseils :

Conseil n°1 : L’infusion

  • 500ml d’eau de source
  • 1/2 citron
  • La peau d’1/2 ail (première peau qui recouvre l’ail)
  • 1 cac de bicarbonate de soude
  • 2 clou de girofle

Piquer le citron avec un couteau afin que le jus puisse sortir pendant la cuisson. Le placer dans la casserole. Ajouter les clous de girofle et les peaux d’ail. Laisser bouillir 10/15 min. Une fois le feu éteint, verser 200ml dans une tasse puis mettre 2 cuillères à café de bicarbonate de soude.

A boire chaud

Conseil n°2 : L’eau aromatisé

  • Un petit bouquet de menthe
  • De l’orange
  • Des rondelles de citron
  • Des rondelles de concombre
  • 1L d’eau

Couper les ingrédients en rondelles puis les placer dans une bouteille d’eau avec un contenant pour les fruits afin que les ingrédients puissent infuser avant dégustation.

A boire frais

Conseil n° 3 Aromathérapie :

  • Estragon : 1 goutte d’huile essentielle
  • Carvi : 1 goutte d’huile essentielle
  • Coriandre : 1 goutte d’huile essentielle
  • Menthe poivrée : 1 goutte d’huile essentielle
  • Son de riz : 1/2 cas d’huile végétale

Masser le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à pénétration complète des huiles jusqu’à 4 fois par jour.

Conseil n°4 : Alimentation

Pour ne surtout pas accentuer les ballonnements lorsque vous en avez il faut éviter principalement :

  • Les produits laitiers d’origine animale
  • Les aliments contenant de la levure
  • Les eaux gazeuses
  • Les aliments contenant du chou
  • Les haricots secs

Vous pouvez par contre privilégier les aliments suivants :

  • Gingembre
  • Riz complet
  • Les herbes fraîches
  • L’huile d’olive
  • Les framboises
  • Melon
  • Fruit de la passion
  • Kiwi
  • Épinard

Est-ce que vous êtes prêt à apporter du réconfort à votre belly ?

Vous avez dans cet article quelques clés qui vous aideront au quotidien. Votre ventre vous remerciera des repas copieux dont vous allez lui faire profiter. Profitez des éléments mis à votre disposition pour améliorer votre bien être. De la formation au ebook, vous avez le choix.

N’hésitez pas si besoin à m’écrire à doucehelene@outlook.com

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