Les 5 étapes de l’épuisement

Nous passons tous au cours de notre vie à un stade d’épuisement important. Conscient ou inconscient. Mais avez vous connaissance des différentes phases, qui vous conduisent vers un épuisement extrême pouvant vous faire glisser vers une dépression ?

Les 5 étapes de l’épuisement sont les suivantes

  • Troubles psychosomatiques du sommeil
  • Troubles intellectuels
  • Vie sociale minime
  • Nerfs à fleur de peau
  • Perte d’estime de soi

Avez vous récemment traversé ces étapes ? Je vais vous les détailler afin de vous alerter et vous permettre d’avoir une prise de conscience.

Troubles psychosomatiques du sommeil : Réveil nocturne – endormissement tardif – cauchemar – angoisse nocturne – Manque de sommeil

Troubles intellectuels : Perte de mémoire – Manque de concentration – Difficulté à construire des phrases

Vie sociale minime : Avoir besoin de s’isoler – Sortir par obligation – Refuser des sorties habituellement acceptées – Utiliser aucun moyen de communication

Nerfs à fleur de peau : Avoir les larmes au bord des yeux – Se sentir vulnérable – Se sentir émotionnellement fragile – Etre sur la défensive

Perte d’estime de soi : Se dévaloriser – Ne plus avoir confiance en ses capacités – Se complaire dans son sentiment d’infériorité

Toutes ces émotions, sentiments etc… sont des marques qui vous mènent petit à petit vers un retrait total du monde extérieur.

Mes conseils

  • Se créer un rituel au coucher : Instant calme – lecture – écriture – se construire un environnement rassurant
  • Ne pas se brimer et être fort de proposition lors des conversations pour s’obliger à intellectualiser et construire ses mots
  • Maintenir un contact ne serait ce que par écrit afin de ne pas s’isoler et avoir une personne qui puisse être à l’écoute pour vous soutenir
  • Accepter de verser vos larmes, vous avez le droit de pleurer – trouver un moyen d’expression pour extérioriser vos sentiments
  • Perte d’estime de soi : Tenir un journal de gratitude. Ce journal va vous permettre de noter chaque jour toutes les choses qui peuvent vous permettre d’être fière de vous

Dans la formation en ligne je vous propose de découvrir l’EFT ainsi qu’une autre technique qui, mis en application au quotidien, vous aideront à traverser ces étapes.

A vous aujourd’hui de peser votre niveau d’épuisement et de réagir afin de vous relever et d’aller de l’avant. Ce n’est pas forcément évident de rebondir seul. N’hésitez pas à vous faire aider, il n’y a pas de honte à vouloir prendre soin de soi.

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