Règle douloureuse et Magnésium

Désolé messieurs, mais cette article est dédié aux femmes, eh oui ! Le prochain sera pour tous le monde c’est promis 😉

Il est important dans notre quotidien de faire attention à notre alimentation. D’autant plus lors de nos règles. Le saviez vous ? L’un des apports à privilégier est le Magnésium (à coupler avec de la vitamine B6 pour une meilleure assimilation).

Eh oui, le magnésium réduit considérablement les douleurs menstruels

Une étude a démontré que les femmes souffrant d’SPM ont un déficit important en Magnésium.

Voici quelques aliments qui vous permettrons d’augmenter vos apports. Ils sont à intégrer principalement 1 semaine avant jusqu’au 3eme jours du cycle. A consommer tout au long de la journée.

  • Les noix du brésil
  • Les amandes
  • Les céréales complètes
  • Les légumes verts
  • Les légumineuses
  • Le chocolat
  • La fleur de sel
  • Les graines de tournesol, de sésame ou de coriandre
  • Les noix de cajou
  • Les épices comme le gingembre ou le curry
  • Le beurre de cacahuète
  • Le tofu
  • Le riz rouge
  • etc…

Lors de mon Atelier qui aura lieu le Mardi 30 Avril, je vous parlerai de tous les aliments et apports qui vous permettrons de mieux vivre cette période.

De plus je vous apporterai des solutions concrètes afin d’améliorer votre qualité de vie lors de vos cycles grâce notamment à la Phytothérapie, les huiles essentielles ou encore les huiles végétales.

Faites vous attention à votre nutrition ? Plus fréquemment lors de vos règles ?

Je répondrai à toutes vos questions lors de notre atelier !

 

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