Constipation passagère – Comment en venir à bout

Il arrive à certains moments de l’année de ressentir des désagréments liés à la constipation. Voici quelques astuces qui vous permettrons de vous sentir mieux

  • Augmenter sa consommation de fibres : fruits secs et frais – légumes – céréales complètes etc…
  • Augmenter sa consommation d’eau, les fibres peuvent provoquer une constipation plus importante
  • Privilégier les aliments riches en calcium, en magnésium et vitamine

Recette 1 : Infusion

  • 1 citron : antibactérien – antiseptique
  • Des morceaux de gingembre frais
  • 1.5/2L D’eau

Le gingembre lutte contre les ballonnements, l’indigestion et la constipation. 

N’hésitez pas à consommer tout au long de la journée pour fluidifier l’intestin et le laisser revenir à un mécanisme normal.

Recette 2 : Smoothie

  • 1 poignet d’épinard
  • 50g de Brocoli
  • 2 dattes
  • 5 pruneaux
  • 250ml d’eau de source

Mixer le tout dans un blender et le boire très frais

Aromathérapie :

  • HE : 20 gouttes de gingembre
  • HE : 50 gouttes de basilic tropical
  • HE : 50 gouttes d’estragon
  • HE : 30 gouttes de bois de rose
  • HV : 100ml de calendula

Utiliser 10 gouttes en massage sur le bas du ventre et le bas du dos deux à trois fois par jour jusqu’à amélioration.

Alimentation : Privilégier les aliments suivant et buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée.

Sésame – graine de lin – légumes vert – amandes – noix de cajou – haricot blanc – graine de courge – poires – prunes – chou-fleur – raisin.

Vous avez les informations essentielles pour vous soutenir lors de constipation passagère. Alors prenez soin de vous.

C’est tout pour aujourd’hui, j’espère que tous ces conseils vous aurons été utiles !

N’hésitez pas si besoin à m’écrire à doucehelene@outlook.com

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.